Dinkes Aceh Utara Ingatkan Pentingnya Olahraga bagi Lansia

Pada saat ini banyak lansia yang melakukan olahraga (aktivitas jasmani), baik secara perorangan maupun kelompok. Latihan olahraga untuk lansia bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. 

Kadinkes Amir Syarifuddin, SKM, MM melalui Kabid Kesmas, Samsul Bahri, SKM, MKM mengatakn, kebugaran jasmani pada lansia adalah kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, yaitu kebugaran jantung-paru, peredaran darah, kekuatan otot, dan kelenturan sendi. 

"Untuk memperoleh kesegaran jasmani yang baik, harus melatih semua komponen dasar kesegaran jasmani yang terdiri atas ketahanan jantung, peredaran darah dan pernafasan, ketahanan otot, kekuatan otot serta kelenturan tubuh," jelas Samsul Bahri. 

Salah satu upaya untuk menjaga, meningkatkan kesehatan dan kesegaran jasmani bagi lansia (lanjut usia) adalah dengan melakukan olahraga. 

Olahraga bagi lansia, lanjut Samsul Bahri, bila dilakukan dengan terprogram akan mempunyai beberapa manfaat, di antaranya adalah untuk mempertahankan kesehatan, meningkatkan kekuatan otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, menurunkan kadar lemak, menguatkan otot-otot tubuh, mengurangi stress dan ketegangan batin, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

"Apabila latihan olahraga tidak tepat akan menimbulkan risiko yang lebih berbahaya. Dalam memperlambat terjadinya gangguan dan penurunan, terutama ukuran dan kekuatan otot salah satunya dengan latihan penguatan secara teratur. Program latihan penguatan dapat mengganti sejumlah besar otot yang berkurang," jelasnya.

Menurut Kabid Kesehatan Masyarakat, Samsul Bahri, olahraga secara rutin dapat memberikan sejumlah manfaat penting bagi lansia, di antaranya:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung.

2. Menjaga Keseimbangan dan Kekuatan Otot: Olahraga ringan seperti senam lansia dapat membantu menjaga keseimbangan dan kekuatan otot, mengurangi risiko jatuh.

3. Mengontrol Berat Badan: Olahraga membantu membakar kalori, menjaga berat badan ideal, dan mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental: Aktivitas fisik terbukti dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kualitas tidur.

Dinkes Aceh Utara juga menekankan pentingnya dukungan keluarga dalam mendorong lansia untuk berolahraga. Keluarga dapat berperan dengan cara mengajak jalan pagi atau bergabung dalam kegiatan olahraga bersama. [Adv]