Adv
Dinkes Acut
News
Dinkes Aceh Utara Berikan Tips Olahraga di Tengah Cuaca Ekstrem
LHOKSUKON - Dinas Kesehatan (Dinkes) Aceh Utara memberikan imbauan kepada masyarakat agar tetap aktif berolahraga meski menghadapi cuaca panas ekstrem. Langkah ini diambil guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh di tengah kondisi cuaca yang tidak menentu.
Kepala Dinas Kesehatan Aceh Utara, Amir Syarifuddin, SKM, MM, menyatakan bahwa meskipun suhu udara meningkat drastis, masyarakat tidak boleh mengabaikan pentingnya olahraga. "Olahraga sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, terutama di tengah cuaca panas yang dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan stamina," ujarnya, Kamis (25/7/2024).
Dinkes Aceh Utara memberikan beberapa saran agar masyarakat tetap dapat berolahraga dengan aman:
Pilih Waktu yang Tepat; Disarankan untuk berolahraga pada pagi hari atau sore hari ketika suhu udara tidak terlalu tinggi.
Gunakan Pakaian yang Tepat; Kenakan pakaian yang ringan dan berwarna terang agar dapat menyerap keringat dengan baik serta memantulkan panas matahari.
Hidrasi yang Cukup; Pastikan untuk mengonsumsi air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
Beristirahat Secara Berkala; Jangan memaksakan diri, beristirahatlah secara berkala untuk mengembalikan stamina tubuh.
Pilih Aktivitas yang Sesuai; Sesuaikan intensitas olahraga dengan kondisi tubuh. Aktivitas seperti jalan cepat, yoga, atau stretching dapat menjadi pilihan yang baik.
Menjaga Kesehatan di Masa Panas Ekstrem
Dalam kondisi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, menjaga kesehatan menjadi prioritas utama. Selain berolahraga, masyarakat juga diimbau untuk mengonsumsi makanan bergizi, cukup istirahat, dan menjaga kebersihan diri serta lingkungan.
"Dengan mengikuti saran yang kami berikan, diharapkan masyarakat dapat tetap aktif dan sehat meskipun di tengah cuaca panas ekstrem. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan segera berkonsultasi dengan tenaga medis jika merasa tidak nyaman," jelas Amir Syarifuddin.
Berkaitan dengan anda perlu tetap terhidrasi, ada lebih dari sekadar minum air putih saat berolahraga yang bisa dilakukan.
Amir mengatakan, masalah terbesar dengan berolahraga dalam cuaca panas adalah kebanyakan orang mulai mengalami dehidrasi.
"Melihat warna urin Anda sebenarnya akan memberi tahu Anda apakah Anda mengalami dehidrasi atau tidak. Jangan sampai keluar rumah jika sudah mulai dehidrasi."
"Ambilah beberapa tindakan pencegahan dan pastikan Anda minum cukup air untuk memberikan asupan air bagi diri Anda demi hari berikutnya," paparnya.
Amir menyarankan untuk minum dua sampai tiga liter air setiap hari, bahkan jika Anda tidak merasa haus, dan hindari alkohol serta kafein. "Bawa air dan seringlah minum saat berolahraga," pungkasnya.
Imbauan dari Dinas Kesehatan Aceh Utara ini diharapkan dapat meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya menjaga kesehatan di segala situasi. Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, masyarakat dapat tetap beraktivitas dengan aman dan nyaman meskipun menghadapi cuaca panas yang ekstrem. [Adv]
Via
Adv
